آلام الكتف ـ الأسباب والعلاج

 

 من الشائع  حدوث آلام  الكتف، وغالبا ما يعاني الأشخاص بألم في الكتف من آلام خفيفة او شديدة في الجزء العلوي من الظهر بين الكتفين الأيسر و الايمن.

• يعد الكتف من أكثر المفاصل حركة فى الجسم، كم أنه أكثر عرضة لانواع مختلفة من الإصابات والالم.
• معظم حالات آلام الكتف لاتكون خطيرة ولا داعي للقلق بشأنها، ولكن قد تكون دلالة على حالة أكثر خطورة.
• يشمل ألم الكتف، الغضاريف، الأربطة، العضلات، الأعصاب، والأوتار، كما يمكن ان يصل الألم الى لوحي الكتف و الرقبة والذراع واليد.
• العلاج المبكر أفضل و ذو أهمية، حيث يكون التعافي سريعا باذن الله.
• الشفاء من آلام الكتف تستغرق حوالي 8 أسابيع ويمكن أكثر.
• الطرق العلاجية المنزلية لآلام الكتف قد تساعد على التعافي.

أعراض ألم الكتف

•  الكتف هو عبارة عن عظم كبير ومثلث ومسطح في منتصف الظهر، لدى كل شخص اثنين على كل جانب من الظهر.
• يوجد حول  الكتف عضلات تحافظ وتدعم موضع  الكتف، وعليه تستطيع تحريك ذراعيك.
• نتيجة الإصابة او تلف لتلك العضلات، فقد يتغير موضع لوحى الكتف او حركته، وهو ما يسمى بـ خلل الحركة، وهو سبب شائع لألم الكتف.
• من الأسباب الأكثر خطورة لالم الكتف ، النوبة القلبية، السرطان او الجلطة الدموية، ولذلك لابد من طلب المساعدة الطبيه إذا كان ألمك مفاجئاً او شديداً.

يتضمن أعراض الم الكتف  ما يلي:

• الم خفيف او حاد حول الكتف.
• وجود ضعف واضح في الذراع المصابة عند رفعها  الى أعلى.
• من الصعب رفع الذراع فوق مستوى الكتف.
• صوت طقطقة عند تحرك كتفيك.
• وضع مائل على الجانب المصاب.

متى يجب ان تطلب المساعدة الطبية ؟

• اذا كان ألمك شديد ولا يقل.
• وإذا كان الالم مصحوبا ببعض الأعراض التالية:
• الم في الصدر
• ضيق في التنفس
• تعرق زائد
• دوار (دوخة)
• تورم وإحمرار او الم في الساق
• سعال مصحوبا بدم
• ارتفاع الحرارة  (حمى)
• ارتفاع معدل ضربات القلب او عدم انتظامها
• صعوبة مفاجئة في الكلام
• شلل في أحد جوانب الجسد
• فقدان البصر
• فقدان الوعى

أسباب ألم الكتف 

اصابة اوإلتواء في عضلات ألكتف

ويمكن ان يحدث هذا نتيجه:

• وضع سئ للجسم
• رفع وزن ثقيل
• الجلوس امام الشاشات لوقت طويل
• ممارسة رياضات عنيفة
• النوم بوضع سئ وغير مريح

إصابات

تؤدي بعض الاصابات، حتى لو في اماكن اخرى في ألجسم الي الم بين لوحى الكتف، وتشمل تلك الاصابات:

• كسور في عمودك الفقرى
• المشاكل الصحية في الكفة المدورة
• تمزق الكفة المدورة تحصل تمزقات الكفة المدورة بسبب التلف او اصابة حادة او خفيفة.

اسباب اخرى

• القرص الغضروفي او المنتفخ في العمود الفقرى
• مرض القرص التنكسي
• هشاشة العظام في المفاصل حول الرقبة او ضلوعك وعمودك الفقرى
• تضيق العمود الفقري
• الحزام الناري هي عدوى يسببها فيروس النطاقي وهو نفس فيروس الجدري الماء.
• متلازمة ألم اللفافة العضلية
• بعض انواع السرطان، مثل: سرطان الرئة، الكبد، المريئ، والسرطانات التي تنتشر في العظام
• ضغط العصب
• التهاب أوتار الكتف
• التهاب المفصل الكيسي يحدث بسبب الالتهاب الذي يصيب أكياس الهواء الموجودة بين المفاصل.
• تجمد او تيبس الكتف الكتف المتجمد حالة طبية شائعة تتسبب في تصلبه  وعجزه عن التحرك ويصاحبه الشعور بالأام عند ثنى الذراعين.
• التهاب الأوتار التكلسي حيث يترسب الكالسيوم على الاوتار فيشعر المصاب بالألم.
• خلع الكتف يحصل خروج جزئي او كلي لمفصل الكتف بسبب اصابة او الوقوع عليه، ومن الممكن ان يعاد ألمفصل لمكانه فينتهي الألم.
• الكسور في الترقوة تمتد الترقوه من عظمة صدرك  الي لوح الكتف ، ومعظم اسباب كسور هذه العظمة السقوط من اماكن مرتفعة او التعرض  لحوادث السيارات.

اعراض كسر عظمة الترقوه

• الم عند لمس المنطقة
• ظهور كدمات
• التورم وبروز نتوءات 
• سماع صوت مثل الطحن عند حركة الكتف
• خدر او تنميل في الذراعين او أحدهما
• ارتخاء والم في الكتف
• فصل عظمي في الكتف

قد يكون السبب في هذا الفصال العظمي إصابة قديمة في العنق  والكتف، فيحدث ان تعود الأآلام نتيجه اصابة جديدة او نشاط مرهق ويكون الألم حاد ولحسن الحظ ان الفصال العظمي غير شائع.

علاج التهاب وألم الكتف

كل ما كان العلاج مبكرا كلما كانت فترة التعافي اقل واكثر تأثير.

العلاج الدوائي

قد يصف الطبيب لك  بعد فحص الاصابة  ومعرفة الاسباب الادوية المضادة للإلتهابات والمسكنة للألم و من تلك الادوية، الأسبرين و الايبوبروفين والنابروكسين.

التدخل الجراحي

قد يلجأ المريض الي إجراء العمليات الجراحية للتخلص من الألم و لعلاج مشاكل و التهابات  الكتف.

العلاج الطبيعي

معظم الحالات تفيد فيها جلسات و برنامج العلاج الطبيعي لدى متخصص وقد تستغرق بعض الوقت ولكن النتيجة ايجابية.

علاجات سهلة في المنزل

يمكنك الاعتناء بنفسك وتخفيف آلام كتفيك كالاتى:

• الأدوية المضادة للإلتهاب من تلك الادوية، الأسبرين و الايبوبروفين والنابروكسين، ولكنها تستلزم وصفة طبية.

• ضمادات الضغط يمكنك الحصول عليها من الصيدلية، قم بلفها على الكتف، ولكن بلطف ورقة حتى لا تمنع مرور الدم.  تساعد ضمادة الضغط  بوجه خاص علي تخفيف الالام وتقليل التورم بخطوات بسيطة.

• مرخيات العضلات

من المرخيات الشائعة سيكلوبنزابرين وتيزانيدين و باكلوفين، وهي تعمل على علاج الالم وتقلل تقلصات عضلاتك حول مفصل الكتف، ولكن ستحتاج الي وصفة طبيب.

• مسكنات الألم

تساعد ادوية ،مثل الأسيتامينوفين و الأسبرين في تخفيف الآلام، ولان تلك المسكنات من الممكن ان يكون لها آثار جانبية، مثل اضطراب المعدة وحرقة المعدة، فيجب استشارة طبيبك قبل الاستخدام. الكريمات الموضعية لتخفيف الآلام، ومن مميزاتها ان ليس لها اثار جانبية مثل المسكن الفموي.

• الراحة وتعديل النشاط لحل المشكلة اذا كنت تقوم بعمل شاق يستدعي استخدام ذراعك  فتوقف عنه حتى تخف الآلام. حرك ذراعك برفق حتى تحافظ على عضلات الكتف قوية ومرنة.

• الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتسريع الشفاء عليك بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل، منتجات الألبان والبروكلي.

• تمارين الاستطالة للكتفين تمارين الاستطالة والمنتظمة تحافظ على مرونة وقوة الكتف. اذا كان كتفك يؤلمك فعليك التوقف عن الانشطة المتكررة حتى يخف . قبل تمرين الاستطالة للكتفين حاول ان تقوم بالإحماء، او خذ حماما دافئ قبل التمرين لتدفئة عضلاتك والإطالة.

بعض التمارين التي قد تساعد في تخفيف آلام الكتف

اليك بعض التمارين التي قد تساعدك في تخفيف الم الاكتاف

التمرين الأول

• الوقوف والانحاء من غند الخصر (عند البطن).
• اجعل ذراعك من ناحية الاصابة متدلياً لاسفل بشكل مستقيم.
• حافظ على رقبتك مسترخية.
• حرك ذراعك بطريقة  مستديرة  بعدد 20 مرة.
• قم بعمل هذا التمرين مرة او اكثر في اليوم.

التمرين الثاني (اطالة الكتفين الايمن و الايسر)

• يتم هذا التمرين اما في وضع الجلوس او الوقوف.
• اشبك أصابع يدك امامك.
• اثن مرفقيك وارفع ذراعك فوق رأسك أو خلفها.
• اضغط برفق على لوحى كتفيك معاً لتحريك مرفقيك للخلف.
• كرر هذا التمرين من 5 الى 10 مرات في اليوم.

الوقاية من آلام الكتف ومنعها

• الخطوة المهمة والأولى هي ان تحصل على قسط كاف من الراحة لتسمح لجسمك بالتعافي والشفاء.
• تناول نظام غذائي صحي ومتوازن حتي تضمن حصول جسمك على كل العناصر المهمة له.
• تجنب الدتخين، حيث ان التدخين يؤثر على الدورة الدموية في الكتف وقد يبطئ تعافي جسدك.
• اذا اضطررت لحمل شئ ثقيل عليك ثني المرفقين واستخدم ساقيك لرفع الوزن.
• تجنب رفع ذراعيك لأعلى من مستوى الكتف لفترة طويلة.
• خذ فترات راحة من الأنشطة اليومية.تجنب ان تنام على نفس الجانب كل ليلة.
• تجنب حمل الحقيبة على كتف واحد.
• احمل الاشياء بالقرب من جسمك.
• شد كتفيك طول اليوم.

اليكم بعض التمارين التي قد تساعد في تخفيف وعلاج الام الكتف، كما هو موضح في الصور المتحركة ادناه.