هناك العديد من التغييرات التي تحدث للجسم أثناء فترة الحمل.علي الرغم من اختلاف كل حمل، الا ان هناك بعض الأشياء التي يتوقعها معظم النساء، ومنها عرضة الجسم لخطر الإصابة بـ فقر الدم (الأنيميا).
خلال الثلث الأخير من الحمل ينتج جسم المرأة الحامل المزيد من خلايا او كريات الدم الحمراء لتوفير ما يكفي للأم و طفلها.تستخدم كل خلية دم حمراء الحديد كنواة لها، حيث ان الجسم لا يستطيع ان ينتج الحديد ويحصل عليه من الاطعمة.
يوجد الحديد في العديد من الأطعمة، ولكن يصعب امتصاصه والحصول على ما يكفي لتلبية احتياجات الأم و الجنين أثناء الحمل.إذا قل الحديد في النظام الغذائي، فان الجسم يصنع عدد أقل من كريات الدم الحمراء، وهو ما يؤدي للإصابة بالأنيميا.
تحدث هذه الحالة عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لحمل الاكسجين الى انسجة الجسم، قد يشعرك فقر الدم الخفيف بالأرهاق والتعب، ولكنه قد يصبح خطير اذا ترك دون العلاج المناسب.
يحتاج جسم النساء الحوامل ايضا الى مادة مغذية تسمى حمض الفوليك لتكوين خلايا دم صحية، حيث يوجد حمض الفوليك في معظم الخضروات.
أسباب مرض فقر الدم (أنيميا)
فقر الدم الخفيف شائع لكثير من النساء أثناء الحمل، ولكنه قد يعتبر ويصبح مشكلة خطيرة تتطلب علاج طبي اذا تركت دون علاج.عندما تفتقر الى خلايا الدم الحمراء الكافية لنقل الاكسجين الى جميع خلايا الجسم، فان ذلك يؤثر على الأعضاء والوظائف الجسدية.
- قلة تناول الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك
- زيادة تدمير خلايا الدم الحمراء، والتي قد تحدث اثناء المرض.
انواع فقر الدم
الانيميا بسبب نقص الحديد
في هذا النوع يؤدي انخفاض مخزون الحديد الى حدوث انخفاض في كمية انتاج الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء عند السيدة للحامل.
اثناء فترة الحمل يعمل جسم الحامل بجهد اكبر لتوفير الغذاء المناسب للطفل الذي ينمو، مما يسبب زيادة حجم الدم تقريبا الى 45%، كما يزود جسمك الطفل ايضاً بالحديد اللازم لصنع الهيموجلوبين (الهيموغلوبين) الخاص به.
هذه الزيادة في حجم الدم و الناتج من الهيموجلوبين لدى الطفل تسمح بنقل المزيد من الأكسجين والمواد المغذية الحيوية، ولكنها تزيد من الحاجة اليومية للمعادن الأساسية، مثل الحديد.
فقر الدم الناجم عن نقص وجود الفولات
هو يعتبر نوع شائع من تتعرض له المراة أثناء الحمل.
حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويساعد على منع عيوب الانبوب العصبي او مشاكل الدماغ الإدراكية اثناء فترات الحمل.
غالبا ما تحتاج النساء اللاتي يعانين من مشاكل المهبل الي مستويات أعلي من حمض الفوليك خلال سنوات الإنجاب واثناء الحمل، حيث يوصي بتناول المكملات مثل, حمض الفوليك قبل محاولة الإنجاب.
نقص فيتامين ب 12
يحتاج الجسم الى فيتامين ب 12 في انتاج خلايا الدم الحمراء، حيث يوجد هذا الفيتامين بشكل اساسي في الأطعمة والمنتجات الحيوانية، مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض.
طرق الوقاية من أنواع فقر الدم الشائعة اثناء فترة الحمل
اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الجيدة، وفيما يلي بعض الطرق للحصول على الفيتامينات و المعادن الضرورية حتى تحافظ على مستويات صحيحة من خلايا الدم الحمراء، وهي:
فيتامينات ما قبل الولادة
وهي تحتوي على معظم المغذيات التي تحتاجها المرأة الحامل، بما في ذلك الحديد وحمض الفوليك.
يعد تناول فيتامينات ما قبل الولادة مرة واحدة يومياً طريقة للمساعدة في الحصول على نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية لإنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل كاف.
من الجيد ان تبدئي بتناول تلك الفيتامينات قبل الولادة قبل شهرين الى ثلاثة أشهر قبل محاولة الحمل.
مكملات الحديد
اذا كنتي تعاني من نقص الحديد تزداد فرص الاصابة بفقر الدم، فقد يوصي طبيبك أخذ مكمل غذائي منفصل عن الحديد الى جانب فيتامين ما قبل الولادة.
عادة ما تحتاج الحوامل حوالي 27 ملليجرام من الحديد يومياً، ومع ذلك يمكن ان تكون الجرعة مختلفة اعتماداً على نوع الحديد او مكملاته المستهلكة، فلابد من استشارة الطبيب حول الجرعة المطلوبة والتي يحتاجها الجسم.
يجب تجنب تناول مكملات الكالسيوم في نفس الوقت من تناول مكملات الحديد لان الكالسيوم قد يمنع الجسم من امتصاص الحديد بشكل صحيح.
مضادات الحموضة قد تتداخل ايضا مع امتصاص الحديد، فيجب تناول الحديد قبل ساعتين او بعد 4 ساعات من تناول مضادات الحموضة.
تناول مكمل الحديد مع فيتامين سي يساعد جسمك في امتصاص المزيد من الحديد.
التغذية السليمة
يجب على السيدات الحوامل ان تعتني بنفسها جيدا وتراقب ما تأكل، الحصول على كميات كافية من الحديد وحمض الفوليك عن طريق تناول الأطعمة الصحية المناسبة، ومن المصادر الغنية والجيدة لهذه العناصر و المعادن الاساسية ما يلي:
- الدواجن
- الاسماك
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
- المكسرات والبذور
- الفاصوليا
- الخضروات ذات الاوراق الداكنة
- البيض
- الفواكه مثل الموز والبطيخ
من المعروف ان المصادر الحيوانية للحديد هى الاكثر سهولة في الامتصاص، وبالتالي اذا كنتي تتناولي الحديد من مصدر نباتي اثناء الحمل فيجب عليكي ان تتناوليه مع اطعمة غنية بفيتامين سي، مثل عصير الطماطم أو البرتقال للمساعدة في الامتصاص الجيد للحديد.
في بعض الحالات لا يكفي الحديد الذي تتناوليه من خلال الفم ، فقد يوصيكي طبيبك باخذ مكملات الحديد عن طريق الوريد او نقل الدم لعلاج فقر الدم.
بعض النصائح لزيادة تناول الحديد
فيما يلي بعض الطرق الفعالة والسهلة لزيادة تناول الحديد
- اضيفي الخضروات الورقية الداكنة، مثل اللفت او السلق والجرجير الى طعامك اليومي.
- اضيفي على حبوب الإفطار المدعمة بالحديد بعض الفواكه الغنية بفيتامين سي، مثل الفراولة والموز والتوت الأزرق.
- استخدمي الفاصوليا المهروسة كوجبة يومية لتعزيز القيمة الغذائية.
- تناولي المكسرات والبذور واضيفيها الي إفطارك.
- من الممكن ان تصنعي العصير من الخضروات الورقية الداكنة والفواكه والحليب المدعم بالحديد.
- تناولي لحم البقر او الدجاج أو السمك بـ كمية مناسبة.
عوامل الخطر التي تزيد من فرص الاصابة بفقر الدم بشكل أكثر.
من الممكن ان تزيد فرصة الاصابة بالانيميا بسبب الآتي:
- الحمل مع المضاعفات
- حمل مرتين او أكثر في تتابع سريع
- عدم تناول ما يكفي من الاطعمة الغنية بالحديد
- التقيؤ بشكل روتيني ويومي بسبب الحمل
ما هي اعراض فقر الدم؟
بعض حالات فقر الدم الخفيف لا تظهر عليها أعراض على الإطلاق ، الا ان الحالات المتوسطة الى الشديدة قد تظهر عليها بعض الاعراض التالية و تشمل:
- الضعف والتعب الشديد
- شحوب الجلد
- الشعور بـ الدوار
- ضيق في التنفس والم في الصدر او خفقان القلب
- برودة القدمين او اليدين
- الرغبة احيانا في تناول مواد غير غذائية مثل الطين او نشا الذرة
تشخيص فقر الدم
غالباً ما تكون اختبارات الدم للكشف عن فقر الدم امر روتيني اثناء رعاية ما قبل الولادة، ويمكن توقع إجراء الاختبار في وقت مبكر من الحمل، وعادة مرة اخرى عند اقتراب موعد الولادة.
من الادوات الاكثر شيوعاً والتي تستخدم في تشخيص فقر الدم هي مجموعة سي بي سي وهو، اختبار الدم الكامل الذي يقيس حجم وعدد خلايا الدم في العينة.
اذا تم تشخيص اصابتك بفقر الدم، فقد يقوم الأطباء بعمل اختبارات و فحص دم أخري لمعرفة الاسباب المحددة وتحديد اى نقص في المغذيات.
مع تمنياتنا بالشفاء واجمل صحة للجميع
